100 kg

[...] zaś Matrix 120 czyli mimo wszystko nieznacznie niższą. Ponadto porównajmy z innej strony: Matrix Hi-Tec 90 80g białka / 100 g produktu 90 g białka / 100 g produktu 178 złotych za 2,250 kg 160 złotych za 2,5 kg Tak więc wychodzi taniej, korzystniej Hi-Tec. [...]

jem 1-1,5 miarki, jestem w polowie 2 tygodnia stosowania i poprostu SZOK ! Siłą jestem maxymalnie zaskoczony. Z 85 kg na klatke skocyzlem juz na 95 a 100 do polowy podnioslem. Pompa jest dobra ale spodziewalem sie troche mocniejszej ( ZLE NIE JEST)

[...] 4 kg, ćwiczenia siłowe i bieganinie. Mam od niedawna ławeczkę regulowaną z obciążeniami, teraz nie będę miał wymówek. Takie pytanie co sądzicie o robieniu takich rzeczy jak 100 przysiadów ( bez obciążeń) 100 brzuszków oraz 100 razy np około 50 kg na klate, Wczoraj zrobiłem taki trening w sensie 10 przysiadów,10 brzuszków,10 ławeczka razy 10 . [...]

[...] stwierdzic. Tak czy siak lata juz jak nie dzwigam i ponizej 95 kg nigdy nie spadlo (chyba raz 92 ale to bylo 5 x w tyg rower i 5 x tyg SW i naprawde malo jadlem). Teraz teznormalnie 100 waze, przez SW w lapie mam tyle co 5-latka, ale nogi, barki i grzbiet sa ok. WIec przestancie plakac, i zacnzijcie jesc a nei rozkminiac co chcecie wbijac.

[...] rano na uczelni (basen,wf ,gimnastyka) a nie chce kończyć okna o 16 :-) Póki co jest swego rodzaju CBL węgle po treningu i przed snem, za niedługo będzie obcinka do 100 g węgli + może IF a następny krok to 30 g ww i może zejście z fatem do 50 g i carb nite Wiem że mięsa jest mało, ale myślę że jeszcze mogę wypalić ten fat do końca i [...]

Pomiary Waga: 74.5 kg Pas: 75.5 cm Spadło 0.5 kg a z pasa 2 cm, nie wiem czy jest sens ucinać węgle od poniedziałku %) Z tym że taki był plan że od lutego 100 ww

[...] wyciągu linkami 5 x 12 - 15 C2. Pompki na poręczach 5 serii; 90s przerwy Sobota/Niedziela - Interwał + brzuch Niedziela/Sobota - DNT Czyli teraz 3 dni w których mam do 100 g ww i 4 dni do 50 g WW, białko tak jak było 180 g i tłuszcze 80 g Zobaczymy jak to zda egzamin, przez te 3 tygodnie, potem już w każdy dzień 30-50 g ww, tłuszcze 50 g i [...]

[...] 1. 9:30 /SFD/2016/11/20/fc359fcbfed944dfb1f48dc198717500.jpg /SFD/2016/11/20/2e336a8ff34e4cf5a8eba8f28ac699ca.jpg Jajko 2 szt Pierś z kurczaka z puszki 100 g Warzywa Tortilla 1 szt Banan Nutella z awokado 25 g Masło orzechowe 10 g 35/75/20 2. Post workout 13:30 WPC 30 g Kulki (1 x awokado, 1 x daktyl) 25/30/0 3. 14:30 [...]

[...] na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/26/b6792f8881844124bd991dbfd32116cd.jpg Jajko 3 szt Filet z kurczaka 100 g Warzywa Owoce 500 g 40/50/15 2. Post workout 13:45 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 15:00 /SFD/2016/11/26/f59cdb0f13c849198b42bc021b3d9b3c.jpg Pierś z kurczaka 150 g [...]

[...] /SFD/2016/12/3/507a574067b14374871c869e4e6456cf.jpg /SFD/2016/12/3/eb24d6292ad644f7b001b3a209a9e37a.jpg Pierś z kurczaka 150 g Mąka (pszenna/żytnia) 100 g Ser żółty 25 g Warzywa Owoce 250 g Belriso 40/135/15 4. 18:30 /SFD/2016/12/3/1874073039384972bc0f392e8b41f6c1.jpg [...]

[...] g Ziemniaki 350 g Warzywa Mandarynki 150 g Baton 30/120/10 4. 18:30 /SFD/2016/12/5/2d8b6ec3d5aa4ce7a912271b2ba57a66.jpg Pierś z kurczaka 200 g Makaron durum 100 g Mozzarella 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 50/90/20 5. 22:00 /SFD/2016/12/5/4c33c6f9f6674d51afb44b72d0ef6497.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Miód 15 g [...]

[...] Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 /SFD/2016/12/16/f12c3359637b4264b05e8cb333ece1b0.jpg Pieczywo 100 g Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 25 g Masło 10 g Warzywa Jogurt 2 szt Ciastka 2 szt Awokado 50 g Owoce 250 g Czekolada 85% 20 g 35/195/55 2. Post workout 19:30 WPC [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 13:00-22:00 1. Schab 300 g, ziemniaki 250 g, warzywa 2. Schab 300 g, makaron pełnozianisty 100 g, warzywa, pomarańcze 300 g 3. Jajko 3 szt, płatki jaglane 50 g, gruszka 150 g, żurawina 20 g, jogurt 0% Całość: 175 B 230 WW 60 T [...]

[...] klatki Pierwsze ćwiczenie uważam ze dobrze zostało wykonane 12 powt w 4 seriach za tydzień będzie 32,5 kg Drugie ćwiczenie dobra pompa i napięcie , siła wykorzystana w 100 procentach Trzecie ćwiczenie dwie serie wykonałem bez problemu a kolejne dwie ostatnie serię była walka o 12 powt Czwarte ćwiczenie 12kg po 20powt myślę że za tydzień [...]

[...] . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori to 1600 .Chcę co tydzień dodawać do diety po 100 kcal aż dojdę do "zerowego bilansu energetycznego " tj.2300 kcal a potem zająć się masą .Jednak jak obliczyłem w tym kalkulatorze [...]

[...] - odżywka białkowa, udo z kuraka 21:30 - odżywka białkowa, banan 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów [...]

[...] cm) Pas: 102 cm (108 cm) Udo: 65 cm (64 cm) Łydka: 42 cm (42 cm) Biceps: 40 cm (40 cm) Przedramię: 31,5 cm (31 cm) Waga: 98 kg (102 kg) W nawiasie wymiary z poprzedniej redukcji (28 VII) Cel: Celem jest redukcja ... Zakładam, że w ciągu 7 tygodni powinno polecieć około 5-6 kg. Docelowa waga 92-93 kg. Zmniejszenie obwodu pasa poniżej 100 cm

[...] nalegał na robienie maksów i przypinki 8-) To zrobiliśmy maksy na przysiady. Było to dla mnie 90 kg x 2 powtórzenia, możliwe że na jedno powtórzenie weszłoby 95 kg lub 100. Cieszy fakt, że był to przysiad do momentu równoległości ud do podłogi -----> PROGRES TRENING: 1. Przysiady tylne: 10x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg x 4 serie/ 12x50kg 10x50kg/ [...]

[...] mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek Teraz to spokojnie mogę pić oliwe bo kupiłem w za***istym promo 3 l extra virgin, a takto piłem [...]

[...] raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten posilek.. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka orzechy brazylijskie 10 g śliwki 100 g B: 32,3 T: 17 W: 32 łącznie: 409,4 kcal II śniadanie godz 11:00 -makrela [...]